06.03.24
Gesundheitstage Immunsystem – 3. Tag
Was beeinflusst unser Immunsystem?
Der Schutz vor freien Radikalen kann oxidativen Stress verringern und dadurch das Immunsystem positiv beeinflussen. Das Vermeiden von übermäßigem Alkoholkonsum, Rauchen und Belastungen durch Umweltgifte schützt auch unser Immunsystem. Treiben Sie moderaten Sport und sorgen Sie für ausreichenden Schlaf, dann funktioniert Ihr Immunsystem optimal. Mikronährstoffe, wie Vitamin D, C und Zink sind gut für das Immunsystem.
Wichtig ist auch die Darmflora, da ein großer Teil des Immunsystems im Darm lokalisiert ist. Sorgen Sie durch eine gesunde Ernährung unter anderem mit ausreichend Ballaststoffen für eine gute Darmflora.
Wechselduschen für ein gesundes Immunsystem
Wechselduschen, bei dem man zwischen warmem und kaltem Wasser wechselt, stärkt das Immunsystem, indem es die Produktion weißer Blutkörperchen erhöht. Die Blutgefäße werden trainiert, indem sie sich zusammenziehen und entspannen und somit die Durchblutung gefördert. Die Temperaturregulierung des Körpers wird verbessert, der Stoffwechsel angeregt und die Entgiftung und die Nährstoffversorgung der Zellen unterstützt. Sehen Sie im Video das Wechselduschen nach Dr. med. Michalzik
Quizfragen
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